การพักผ่อน สิ่งสำคัญที่ห้ามปล่อยทิ้งเด็ดขาด

ถึงแม้มนุษย์ยังต้องหายหัวใจและก็บางทีอาจไม่มีผู้ใดที่ไม่นอน เนื่องจากว่าเราทุกคนจำเป็นต้องนอน เพราะว่าการนอนเป็นเหตุการณ์ที่สื่อความหมายเป็นอย่างยิ่ง ต่อการเจริญเติบโตของร่างกาย

เหมือนกันกับในตอนวัยที่ร่างกายเติบโตอย่างเต็มเปี่ยม การนอนพักอย่างพอเพียง จะช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ให้เรามีสุขภาพที่ดีพร้อมรับเวลาเช้าที่แจ่มใสในวันพรุ่ง

ถ้าแต่ว่าผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อย ที่ไม่ต้องการที่จะอยากพบกับช่วงกลางคืน ความมืดจากฟ้าเช่นเดียวกันกับสัญญาณเตือนให้มนุษย์เราจำเป็นที่จะต้องไปนอนซึ่งมีผู้คนจำนวนไม่น้อยที่ทนทุกข์ทรมานอยู่กับการนอนไม่หลับหรือหลับอย่างไม่มีความสุขเร่าร้อนใจ กระวายกระวน ช่วงท้ายแม้จะมีการนอน

ถ้าเกิดมีความรู้ด้านประวิต่อว่าศาสตร์ดีดี เราจะได้ยินประเด็นการทรมาทรกรรมด้วยการห้ามนอน หากว่านอนเป็นถูกตาย แม้กระนั้นสำหรับคนที่ไม่ได้นอนนั้น ถือว่าแปลงเป็นตัวอะไรที่น่าสะพรึงกลัวที่สุด

อย่าลืม หากมีความสามารถด้านประวิว่ากล่าวศาสตร์ดีดี เราจะได้ยินเรื่องการทรมาทรกรรมด้วยการห้ามนอน หากว่านอนเป็นถูกตาย แม้กระนั้นสำหรับคนที่ไม่ได้นอนนั้น ถือว่ากลายเป็นตัวอะไรที่น่าหวาดผวาที่สุด

ถึงแม้ว่าน่าวางใจเลยว่าคนที่มีลักษณะเหล่านี้ จะตื่นมาด้วยความง่วงซึม เหน็ดเหนื่อย ทำให้ดำรงชีพทุกวี่วันการหาความรู้และการทำงานที่ไม่มีความสามารถปัญหาที่เกิดขึ้นก็เลยสามารถจำแนกประเภทแล้วก็ปรับปรุงได้จาก 2 สาระสำคัญเป็นร่างกาย กินมื้อดึก จิบกาแฟ และมองดูบอล ก่อนนอนออกกำลังกาย ทุเลาจากทีวี ฟังดนตรีร่าเริง

การกระทำทั้งสิ้นดังที่ได้ยกตัวอย่างมานี้ มีคนไหนทำมันก่อนนอนไหมหากคุณเป็นคนที่กำลังก้มศีรษะตามสิ่งที่กล่าวมา น่าวางใจเลยว่าคุณจะต้องเป็นคนที่นอนค่ำนอนไม่หลับรวมทั้งตื่นยากโน่นเนื่องจากว่าการกินอาการก่อนนอนทำให้ร่างกายจำต้องปฏิบัติย่อยอาหารแทนที่จะเอาเวลาไปเผาผลาญอาหารของเดิม

มีการย่อยไม่สมบูรณ์ มีลมในกระเพาะ การดื่มกาแฟ หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน จะมีการกระตุ้นประสาท ทำให้ตื่นตัวนอนไม่หลับในเวลาที่คงจะหลับอย่างกับการดูทีวี ฟังเพลงหรือตื่นมาปาร์ตี้มาดูบอลช่วงดึก จะทำให้ร่างกายนอนยากขึ้นแล้วก็นาฬิกาชีวิตรวน

ถึงแม้ว่าถึงแม้ร่างกายไม่เป็นผล ทดลองพิจารณาดุ จิตใจ ของเราว่ายังว้าวุ่นกับสิ่งใดอยู่ไหม เพราะบ่อยครั้งที่เรามักหอบนำปัญหากลับมาที่บ้านไม่เพียงแค่จากประตูหน้าบ้านยังผ่านโต๊ะสำหรับรับประทานอาหารส้วมจนตราบเท่าคืบคลานไปจนถึงบนเตียง และก็ยังรวมทั้งความซึมเศร้าซึมจะด้วยอาการของโรคก็ดีแล้ว หรือจิตระลึกถึงคนไหนก็ดี

ล้วนแต่ทำให้เรานอนป่วย ถึงหลับไปก็ฝันร้ายนอนไปไม่มีความสุข กลวิธีง่ายเป็นฝึกฝนควบคุมสติก่อนนอน หรือลองนึกถึงแต่สิ่งดีๆที่ได้พบเจอมาแน่ใจว่าในทุกๆวันทุกคนย่อมเจอเรื่องดีๆกันมาบ้าง อยู่ที่ผู้ใดกันจะเห็นล้นหลามเห็นน้อย นอนให้ห้องที่มืดตึดตื๋อ เย็นสบาย

และหลังจากนั้นก็ค่อยๆหลับตาลง วางหน้าที่รับผิดชอบอันหนักหรือความกังวลเอาไว้ปลายเตียง มีเพียงร่างกายอันนิ่งสงบ กับความเงียบเงียบ ทดสอบฝึกทำเป็นประจำรวมกับการนอนและตื่นอย่างทันตามเวลา ไม่นานนักทุกคนจะพบว่า นอนแบบงี้มันเป็นสวรรค์ดีดีนี่เอง

ป้ายกำกับ:, ,