9 ทางลดหุ่นง่ายๆในชีวิตประจำวัน สำหรับคนขี้เกียจขี้คร้านออกกำลังกาย

อยากลดน้ำหนัก แต่ก็ยังอยากกินๆนอนๆขี้คร้านออกกำลังกายกันใช่มั้ย? บอกเลยว่าเพียงแต่เปลี่ยนวิถีชีวิตแต่ละวันนิดหน่อยก็ช่วยให้น้ำหนักของเราต่ำลงได้แล้วจ้ะ

สำหรับเพศหญิงที่ทำการที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย แม้ว่าก็ยังกังวลเรื่องน้ำหนักและก็ต้องการจะให้น้ำหนักต่ำลง กลเม็ดลดหุ่นง่ายๆและสามารถใช้ได้ในชีวิตประจำวันมาฝากกันจ้ะ เอาละ เราจะซูบซีดไปด้วยกัน!!

ชาเขียวช่วยได้
ชาเขียว เป็นพืชที่ขึ้นชื่อเรื่องสร้างสมดุลให้ร่างกาย ช่วยให้ระบบการทำงานเกี่ยวกับการย่อยอาหารดำเนินการได้ดีขึ้น เราแนะนำให้สตรีจิบชาเขียวร้อนหรือเย็นเบาๆจะช่วยเพิ่มพลังให้ร่างกายเผาผลาญล้ำหน้าขึ้น รวมทั้งถ้าหากยิ่งมีเวลาออกกำลังกายด้วยยิ่งดีเข้าไปใหญ่เลยจ๊า ส่วนขนมหรือของหวานต่างๆที่มีส่วนผสมของชาเขียวอาจจะจำเป็นต้องพักไว้ก่อน เนื่องมาจากอาหารกลุ่มนี้ถูกใจมีน้ำตาลรวมทั้งแป้งซึ่งอาจส่งผลให้เราอ้วนกว่าเดิมโดยไม่ทันรู้ตัวจ้ะ

บดอย่างรอบคอบ
รู้หรือไม่ว่าการบดอาหารอย่างรอบคอบและก็การบดช้าๆก็มีผลต่อน้ำหนักของเราได้จ้ะ โน่นก็เนื่องจากว่าการบดอาหารอย่างช้าๆและก็ละเอียดจะมีผลให้ความรู้สึกอยากอาหารของเราลดน้อยลง อิ่มง่ายมากยิ่งขึ้น ที่สำคัญการบดอาหารให้ละเอียดยังดีต่อระบบการทำงานเกี่ยวกับการย่อยอาหารภายในร่างกายด้วยนะ!!

ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร
แนวทางนี้ง่ายรวมทั้งทรมาทรกรรมน้อยที่สุด เพียงดื่มน้ำราว 1-2 แก้ว ก่อนรับประทานอาหาร 30 นาที จะช่วยให้เรารู้สึกหิวต่ำลง เพราะโดยปกติถ้าเกิดร่างกายเราขาดน้ำ ร่างกายจะส่งสัญญาณไปที่สมองทำให้เรารู้สึกหิว เมื่อดื่มน้ำไปก่อนก็เลยช่วยดีขึ้นกว่าเดิมความหิวและก็ทำให้เราสามารถทานข้าวได้น้อยลงนั่นเองจ้ะ

เปลี่ยนหนทางกินอาหารขบเคี้ยว
ไม่ว่าจะเป็นเฉียงมมุก โดนัท เค้ก ก็อาจจะจำเป็นจะต้องพักไว้ก่อนในโปรแกรมลดความอ้วนโอกาสนี้จ้ะ แต่โน่นไม่ได้แปลว่าเราไม่สามารถกินขนมหวานหรือของว่างระหว่างวันได้ เพียงทดสอบแปลงจำพวกอาหารหน่อยเดียวมาเป็นแบบที่แคลอรีต่ำและจากนั้นก็มีประโยชน์ต่อสภาพทางด้านร่างกาย ยกตัวอย่างเช่น ผลไม้ที่รสไม่หวานมาก โยเกิร์ต เมล็ดพืช อิ่มท้องระหว่างวันแถมได้ประโยชน์ด้วยนะ!

เลือกจานให้ถูกแบบ
เป็นอีกหนึ่งทางที่สตรีอาจเก็บไว้ใช้เวลาที่ประกอบอาหารเปลืองเนื้อที่บ้านก็ได้จ้ะ มีงานศึกษาวิจัยด้านฟิสิกส์อาหารพูดว่าขนาดและก็สีของจาน มีผลต่อความอิ่มในการกินของเราจ้ะ

ป้ายกำกับ:,